Wczoraj miałem trochę czasu, więc wykonałem krótki i myślę fajny cf, tzn jedno ćwiczenie a zakwasy na plecach aż do teraz Burpee+deadlift x100 (60kg) Krótko, aczkolwiek intensywnie. Miałem zmienić treningi na typowo masowe, lecz w połowie maja wyjeżdżam do Niemiec na pół roku, więc wolę spalić to co jeszcze można. Następnie zrobię sobie 2tyg [...]
[...] nie jest tak źle, raz prawie się udało, ale straciłam równowagę (kark nie ucierpiał). Pewnie jeszcze kilka prób i wejdzie, dzisiaj już zmęczyłam mięśnie. Po wczoraj mam zakwasy na plecach i... w stopach po bieganiu na zamarzniętych koleinach :-D Jutro miałam znowu biegać, ale jak wstałam po rozciąganiu to coś mi walnęło w kolanie i boli :( [...]
Po wczorajszych zabawach jogowych mam zakwasy na plecach i tyłku. Okazuje się, że im bliżej się jest tyłkiem kanapy, tym więcej siły trzeba użyć i dwójeczki też dostają niezłe baty. A potem jeszcze poprawiłam próbami schodzenia do mostka ze stania. Strasznie wyraźnie widać, gdzie mam braki w wygięciu :-D Wybrałam się też na bieganie. Siła w nogach [...]
poleciało na czczo : - 2x efka po 20 min zapijam kawą i wskakuje na godzinnne aeroby. lekkie zakwasy na plecach i nogach po wczorajszym treningu. lecimy dalej z tym gównem Zmieniony przez - nka w dniu 2009-12-13 12:24:06
[...] i siły mnie całkowicie opuściły że cały trening pieron trzasnął.a czytam różne dzienniki i Dodkazoz dała filmik właśnie z opuszczaniem całkowitym. Kręcić ten film ale to chyba pytanie retoryczne ;)? ale czuję że jutro trudno mi będzie wstać juz czuję zakwasy na plecach i nogach masakra}:-( Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-02 20:42:32
[...] szło ale następnym razem poproszę jakiegoś kolesia żeby mi podawał hantle bo samej ciężko(bez asekuracji)ostatnia serio bardzo ciężko 3-po tym wczorajszym masażu mam zakwasy na plecach i dlatego taki regres w ostatniej serii próbowałm 40kg ale wyszło kiepsko więc szybko zmieniłam na 35kg i dostukalam do 10powtórzeń 4-z obciążeniem 10kg [...]
DNT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wiesiołek, witaminy, - ta ilość marchwi to sok marchewkowy, nabiłam po prostu marchewką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e8e360680d24efc865ddb3dabe89b3d.png Zakwasy na plecach są strasznie nie wygodne |-) @ przychodzi, ale rozmiar piersi mieszczący się w normie %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-28 16:59:56
[...] bez różnicy? I jeszcze powtórzę pytanie o migrenę, ale zakładam, że jeśli dobrze się czuję, to działać dalej :-) wczoraj trening był już cięższy, czułam co robię, a dzisiaj zakwasy na plecach i trochę barki. szok, że nogi nieobolałe :-) a dziś basen :-)) i szama na dziś, słabszy dzień jedzeniowy @-| ale basen udany :-) Zmieniony przez - maniulka [...]
[...] wieczorem - zma + magnez Podsumowanie Od ok 2 miesiecy robilem takie same cwiczenia. Dzis troche pozmienialem i podczas treningu wydawalo mi sie, ze nie wchodzi. Dzis jednak zakwasy na plecach sa. Przy martwym mialem jeszcze zapas, ale znowu sztanga ucieka mi z rak. Wzialem specjalnie taka, gdzie gryf jest owiniety plastrami i dupa. Na koniec [...]
Konwanator - dziękuję. Staram się jak mogę :-)) Dziś kupię tę maść Panowie, i będę starał się z tym powalczyć. A piosenka miażdży. Dziś mogę śmiało stwierdzić, że wczorajszy trening był ... bardzo dobry. Dziś rano jak się obudziłem, to odczuwałem takie zakwasy na plecach i barkach, że szok. Well done :-))
Trening Zakwasy na plecach mega, cały czas sie utrzymuja na maxa :-) 10 min rowerek NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.Przysiady na suwnicy smitha 4serie 3.Wykroki na suwnicy smitha 4serie 4.Uginanie nóg na maszynie 3serie ostatnia dropy 5.MCNP sztangą 4serie 6.Wspiecia na palcach na łydkownicy 3serie i stojac na podeście 1seria max [...]
Dzisiaj dzień wolny od treningu i dobrze, bo mam niezłe zakwasy na plecach i nogach(Chociaż wiadomo, że treningi były dobre). No i dzisiaj jeszcze kupiłem sobie parę zabawek Od przyszłej środy zaczynam szamać Jeśli ktoś to już stosował, to mógłby podzielić się swoimi spostrzeżeniami
Dzisiaj dzień nietreningowy. Zakwasy na plecach niezłe. Troche dzisiaj nudy, więc brzuszek trzeba było pocwiczyć... Widze lepsze efekty po tym treningu niż po wcześniejszym. Brzuch: 4 ćwiczenia po 40 powt następujące jedne po drugim.
[...] #-P#-P 10kgx6/x6/x6 4. Czachołamacze sztangą 17,5kgx6/x6/x6 5. Uginanie 10kgx6/x6 Komentarz: Z nową sztangą :-D lepiej poszło. %-) Mam jeszcze, o dziwo, jakieś domsy/zakwasy na plecach i ramionach (chleba nie umiałam ukroić po%-)), ale ogólnie okej. :-) Aero nie zrobiłam:-( z uwagi na ból brzucha i niestety, naukę. :-{ Postaram się mocno, [...]
[...] coś innego by chociaż symbolicznie przypominało o nadchodzących świętach. Dobry trening ! ] mamusia mnie nauczyła takich rzeczy wiec kontynuuje ;-) trening mega dobry , a zakwasy na plecach mam takie ze SZOK !!! 8-O Iccana ooo jakie piekne !! <3 takie inne pomysle o takiej na nastepny rok :-)) sobota 13.12.20014 wczoraj do 12tej siedzialam [...]
[...] 10x45kg 8x55kg 1)WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY Sztanga 4serie 80kgx12 80kgx12 90kgx10 90kgx10 Przedramie 5seri max UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE Info: Dziś zakwasy na plecach w sumie pierwszy raz w życiu mam.Głownie na najszerszym grzbietu i kapturach. Pompa niezła bardzo dobry jeśli chodzi o działanie jest produkt Volumizer Po [...]
[...] 20 minut aerobów 3x plank max 2x wnoszenie nóg w leżeniu x15 Poprawiłem technikę i uchwyt na MC, więc dodatkowy cel w zmniejszeniu ciężarów osiągnięty. DO tego fajne zakwasy na plecach. Nie narzekam :) Czwartek: Nie dałem rady, przezwyciężyła mnie tragiczna pogoda, i brak chęci Piątek: Przysiad-> 54x5/64x5/73x5/82x5/91x3/73x6 (czemu x6? [...]
[...] WARZYWA: szpinak, brokuł, cukinia, sałata, ogórek, marchewka, burak PŁYNY: ok. 2,5 l wody, 2 herbaty ziołowe SUPLEMENTACJA: żelazo, witamina D3, witamina C, spirulina Lekkie zakwasy na plecach i brzuchu po pierwszym treningu A. W sumie dawno czułam brzuch, fajnie wiedzieć, że coś się tam dzieje :). Chyba będę coś modyfikować z ciężarami, teraz [...]